Kolesterol

      Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (high Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus di cegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut beberapa tips agar anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah. 

Berikut ini beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengendalikan kolesterol anda:

   Diet: Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya denag mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya anda mengurangi konsumsi makanan digoreng.

    Konsumsi makanan berserat : Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum,kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan buah-buahan,. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengelurkannya dari tubuh.

    Konsumsi antioksidan : Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery,pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

    Hindari alkohol dan merokok : Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darh.

      Olahraga :  Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuhh anda tetap ideal.